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 › ミヤマパスタッフ日記 › 2009年06月30日

2009年06月30日

骨盤ストレッチ

今日は友人と共に、オフィスわだ課外授業に参加してきましたチョキ

私は1時限目のSAKURA。さんの骨盤ストレッチを体験ピカピカ
前回も受けたので、2度目の参加。

まずは骨盤とはどこの部分かの説明を受けて
呼吸法からgood

胸式呼吸
鼻から息を吸って肋骨を膨らませ、
口で息を吐く「すぅ~ はぁ~~~」
これは結構楽に出来ました。

腹式呼吸
鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、
口で息を吐く「すぅ~ はぁ~~~」
こちらは少々難しかったです。

呼吸法だけで、体が温まってきました。

そしてストレッチ開始。
足を自分の手でマッサージパー



これが結構気持ち良いのですピカピカ


どんな体勢でも呼吸は大事!


さすが先生拍手
どんなポーズも決まってますメロメロ

最後は骨盤ウォーキングまで
あっという間の1時間でしたダッシュ

前回参加した時の感想は
足のだるさが取れた音符
今回は軽く運動したようなスッキリした感じ音符
でした。

課外授業は骨盤ストレッチの他にも
2時限目 布なぷきん*空色の種子さん。
3時限目 あずま袋ワーク*ときあいひとさん。

が行われました。

毎月行われていて次回は7月27日(月)13:00~だそうです。
気になった方は是非参加されてみてくださいねピカピカ

また、SAKURA。さんの骨盤ストレッチはサークルや、お友達数人でも出張レッスンしているそうですよ~

お問い合わせはこちら↓
連絡先:090-7392-9986
sakura@kzc.biglobe.ne.jp
http://misozi.miyachan.cc/
  


Posted by ミヤマパ at 00:01Comments(0)しのぶ