ミヤマパスタッフ日記

今日は友人と共に、オフィスわだ課外授業に参加してきました

私は１時限目のＳＡＫＵＲＡ。さんの骨盤ストレッチを体験
前回も受けたので、２度目の参加。

まずは骨盤とはどこの部分かの説明を受けて
呼吸法から

胸式呼吸
鼻から息を吸って肋骨を膨らませ、
口で息を吐く「すぅ～　はぁ～～～」
これは結構楽に出来ました。

腹式呼吸
鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、
口で息を吐く「すぅ～　はぁ～～～」
こちらは少々難しかったです。

呼吸法だけで、体が温まってきました。

そしてストレッチ開始。
足を自分の手でマッサージ



これが結構気持ち良いのです


どんな体勢でも呼吸は大事


さすが先生
どんなポーズも決まってます

最後は骨盤ウォーキングまで
あっという間の１時間でした

前回参加した時の感想は
足のだるさが取れた
今回は軽く運動したようなスッキリした感じ
でした。

課外授業は骨盤ストレッチの他にも
２時限目　布なぷきん＊空色の種子さん。
３時限目　あずま袋ワーク＊ときあいひとさん。

が行われました。

毎月行われていて次回は７月２７日（月）１３：００～だそうです。
気になった方は是非参加されてみてくださいね

また、ＳＡＫＵＲＡ。さんの骨盤ストレッチはサークルや、お友達数人でも出張レッスンしているそうですよ～

お問い合わせはこちら
連絡先：090-7392-9986
sakura@kzc.biglobe.ne.jp
http://misozi.miyachan.cc/